俗话说“民以食为天”，一日三餐是必不可少的。现如今如何吃得对，吃的好成为众多人的难题，科学饮食的重要性显而易见 。
时隔6年，被誉为中国人膳食宝典的《中国居民膳食指南》更新！4月26日上午，中国营养学会正式发布《中国居民膳食指南（2022）》。
《中国居民膳食指南（2022）》有哪些变化？
变化一：6条“核心推荐”变为8条“膳食准则”
一、食物多样，合理搭配；
二、吃动平衡，健康体重；
三、多吃蔬果、奶类、全谷、大豆；
四、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；
五、少盐少油，控糖限酒；
六、规律进餐，足量饮水；
七、会烹会选，会看标签；
八、公筷分餐，杜绝浪费。
变化二：膳食宝塔推荐摄入量微调
变化三：“1+9”模式，特定人群膳食指南更细化
2022版膳食指南包含2岁以上大众膳食指南，以及9个特定人群指南。这9类人分别是：备孕和孕期妇女、哺乳期妇女、0~6月龄婴儿、7~24月龄婴幼儿、学龄前儿童、学龄儿童、一般老年人、高龄老年人、素食人群。
变化四：首次提出“东方健康膳食模式”
结合我国近期营养调查和疾病监测，专家发现东南沿海一带（浙江、上海、江苏、福建、广东）膳食模式，具有蔬菜水果丰富，常吃鱼虾等水产品、大豆制品和奶类，烹调清淡少盐等优点，且该地区居民高血压及心血管疾病发生和死亡率较低、预期寿命较高。因此膳食指南首次提出以东南沿海一带膳食模式代表我国“东方健康膳食模式”，希望发挥健康示范作用，有更好的指导性。
吃饭这件“小”事儿，远比你想象的更重要。慢性病不是一顿饭招来的，想要健康的体魄，一定要坚持健康的饮食习惯。日常生活中还要注意吃动平衡，保持良好的心情。好好生活，从吃好每一顿饭开始！
